Startlap Wiki

Kb. 2000 kilokalóriát.

 

A sportolást mellőző életvitel mellett elégetett kalóriamennyiség számos tényezőtől függ, mondhatni, egyénenként változó. Többek között függ a életkortól, nemtől, magasságtól, testtömegtől, életmódtól.

Általánosságban elmondható, hogy a nem sportoló nők “fogyasztása” naponta 1600-2000 kilokalória naponta, ami az életkorral is változik (19-30 év között 1800-2000, 31-50 évesen 1800, 50 felett pedig 1600 kcal/nap).

A kényelmes férfiak átlagban ennél többet, 2000-2600 kilokalóriát használnak naponta  (19-30 év között 2400-2600, 31-50 évesen 2200-2400, 50 felett pedig 2000-2200 kcal/nap).

Azért a sportmentes élet nem kell, hogy feltétlenül tunyaságot, és abból adódó túlsúlyt jelentsen. Takarítás, kapálgatás a kertben, egy-két buszmegállónyi gyaloglás mind égetik a felesleges kalóriákat. És hogy még mennyi mindenhez van szükségünk energiára, amire az ember nem is gondol, arra mindenki rácsodálkozhat az alábbi listában.

• Zuhany alatt éneklés – hangerőtől és hangmagasságtól függően: 10-20 kcal/dal
• Nevetés: 20-40 kcal/10 perc
• Ölelés: 70 kcal/óra
• Csók: 2-4 kcal/perc
• Aktív szex: 200 kcal/30 perc
• Fej falba verése: 150 kcal/óra
• Fogmosás: 10 kcal/3 perc
• Beásárlókocsi tologatása : 100 kcal/30 perc (Az összeg a belepakolt áruk súlyától természetesen növekszik.)
• TV-nézés: 65 kcal/óra
• Dohányzás: 10 kcal/cigaretta
• Játék táncszőnyegen táncolás: 50-60 kcal/10 perc
• Headbanging (fejrázás dalokra): 50 kcal/dal (zenei műfajtól/tempótól függően)
• Könnyű séta: 99 kcal/30 perc (földúton ez az érték 7%-kal nő)
• Zellerevés: több kalóriát éget el, mint amennyit nyerünk belőle.
• Fázás: hűvösben több energiát égetünk el, mint melegben.
• Rágózás: 11 kcal/óra
• Izgés-mozgás: akár +350 kcal/nap a nyugodtan üldögéléssel szemben.
• Éjjeli ébrenlét: 161 kcal/éj
• Sms-írás: 40 kcal/óra
• Takarítás: 250 kcal/óra